Диета «10×10» — худеем на 10 кг за 10 дней!

Что делать если лишний вес составляет около 10 кг?

Так неуютно в собственном теле, а на носу лето и хочется быть красивой. Воспользуйтесь уникальной диетой «10×10»!

Система похудения на 10 кг за 10 дней оптимальна для людей с большим избыточным весом, которые хотят в короткий срок привести фигуру в порядок. Она дает реальные результаты и остается актуальной на протяжении уже многих лет.

Важно! Похудеть на 10 кг за 10 дней — довольно экстремальное решение. Такое похудение может вызвать большой стресс для организма. Поэтому лучше заранее проконсультироваться с диетологом и при недомоганиях диету сразу прекратить, заменив её на менее строгий вариант.

СУТЬ ДИЕТЫ

Данная методика похудения строится на потреблении преимущественно белковой пищи, а вот количество углеводов в рационе сводится к минимуму. В результате организм для того чтобы получить энергию, начинает расщеплять накопившиеся жиры, от которых мы и хотим избавиться. Кроме того, при белковом рационе повышается чувствительность к инсулину и меньше тянет на сладкое.

Обратите внимание! При быстром похудении многие теряют тонус кожи. Чтобы этого не произошло, рекомендуется хотя бы минимально заниматься спортом и делать уходовые процедуры (обертывания, ванны с морской солью и пр.).

РАЗРЕШЕННЫЕ И ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Список разрешенных продуктов для диеты «10×10»:

  • Мясо;
  • Рыба;
  • Грибы;
  • Чай и кофе (без добавок);
  • Компоты из сухофруктов без сахара;
  • Яйца;
  • Несладкие ягоды (особенно клюква);
  • Нежирные молочные продукты;
  • Малоуглеводные овощи (редька, редис, баклажаны, капуста, кабачки и пр.).

Обратите внимание! Салаты разрешается заправлять небольшим количеством оливкового масла или лимонным соком.

Список запрещенных продуктов:

  • Крупы;
  • Фрукты (кроме лимона);
  • Бобовые;
  • Креветки и кальмары;
  • Майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • Фаст-фуд;
  • Копчености;
  • Мучное;
  • Паштеты;
  • Маринады;
  • Фруктовые соки;
  • Крахмалистые овощи (свекла, картофель, морковь и пр.)
  • Сахар (даже в виде сахарозаменителя).

ПРАВИЛА ДИЕТЫ

  1. За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать стакан теплой чистой воды (можно добавить дольку лимона). Также можно пить через полчаса после еды. В целом же в сутки рекомендуется выпивать не меньше двух литров жидкости.
  2. Рыбные и мясные блюда употреблять лучше в варенном или в запеченном виде. Также рекомендуется готовить на пару.
  3. Придерживайтесь в своем рационе пропорции 2:1. То есть на 100 г белковой пищи должно приходиться 50 г овощей или несладких ягод.
  4. Ешьте маленькими порциями 5 раз в день, чтобы не успевать сильно проголодаться и активизировать свой метаболизм.
  5. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 3 часа до сна.

Диета «10×10» поможет улучшить пищеварение, сбросить избыточный вес и оздоровить организм. Обилие белковой пищи в рационе и пятиразовое питание помогут не испытывать сильное чувство голода и пребывать в прекрасном расположении духа!

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Читайте также: «Военная диета»: худеем на 4,5 кг за неделю!

Источник: www.azbukadiet.ru

Адаптировано редакцией: Just-Lady.me

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКристен Стюарт и еще 6 звезд, которых в обычной жизни можно принять за бездомных
Следующая статья«В ожидании чуда»: Елизавету Боярскую поздравляют с беременностью